¿Tienes un reloj para hacer deporte, pero quieres cambiarlo? Hoy te enseñamos uno de los últimos mejores relojes calidad-precio del mercado como es el Polar Unite, una de las mejores opciones para este 2021.
Embarcarse en un viaje de fitness puede ser desalentador. Tienes que esforzarte para ver y sentir los resultados, pero no quieres excederte y acabar haciéndote daño o perdiendo fuelle. Por ello siempre es bueno contar con uno de los mejores relojes para hacer deporte, ya que te ayudarán y motivarán.
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Review del Polar Unite Fitness Watch
El nuevo Polar Unite, diseñado para principiantes y para aquellos que empiezan a hacer ejercicio de nuevo después de un descanso, incluye muchas de las funciones de los relojes de fitness más caros de Polar, incluyendo el seguimiento de la frecuencia cardíaca y del sueño, pero deja fuera las herramientas específicas para el deporte que los principiantes podrían no querer de todos modos.
El Polar Unite ofrece opciones de entrenamiento personalizadas cada día, basadas en tu nivel de forma física, historial de entrenamiento y estadísticas de recuperación del sueño. Las opciones de entrenamiento preestablecidas van de 20 a 90 minutos y el Polar Unite incluso proporciona instrucciones animadas en pantalla para ayudarte a seguir el ritmo.
Diseño, especificación y configuración
En la línea de wearables de Polar, el Unite, de 149,95 euros, es el más parecido al Ignite, de 229,95 dólares. Ambos ofrecen seguimiento de la frecuencia cardíaca desde la muñeca, consejos de entrenamiento diario FitSpark, estadísticas de recuperación del sueño Nightly Recharge, ejercicios de respiración serena, un test de fitness que mide tu VO2 Max (la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante un ejercicio intenso) y notificaciones del smartphone. Además, son resistentes al agua hasta los 98 pies y seguros para nadar y bañarse. En cuanto a sus diferencias, el Ignite tiene GPS integrado, mediciones de índice de carrera y estadísticas de carga de entrenamiento, mientras que el Unite no, lo que lo hace más adecuado para los corredores. Si te ves entrenando principalmente en casa, en el gimnasio o en un estudio de fitness, no deberías necesitar un GPS incorporado de todos modos, así que tiene sentido ahorrar dinero e ir con el Unite. Con el Unite, puedes llevar tu teléfono siempre contigo en tus carreras y utilizar su GPS para registrar tu distancia, ruta y velocidad a través de la app Polar Flow.
Interfaz y navegación del Polar Unite
La interfaz de Unite es limpia, con texto mayoritariamente blanco sobre fondo negro y acentos de color. Es fácil de navegar con deslizamientos y toques en la pantalla. No tiene una pantalla permanente, pero se supone que la luz de fondo se enciende automáticamente cuando se gira la muñeca para mirar el reloj. En las pruebas, esto funcionó la mayoría de las veces, pero siempre. Si no funciona, siempre puedes pulsar el botón del lateral para que se ilumine la pantalla.
El botón lateral también tiene otras funciones. Desde la esfera principal del reloj, púlsala para que aparezca el menú desde el que puedes iniciar un entrenamiento o acceder al ejercicio respiratorio Serene, al cronómetro, al temporizador de cuenta atrás, al test de fitness o a los ajustes.
Mientras estás en el menú, puedes pulsar el botón lateral para volver atrás. Al deslizar el dedo hacia abajo desde la esfera del reloj, aparece un menú rápido desde el que puedes programar una alarma, activar un bloqueo de pantalla, el modo No molestar o el modo Avión. Al deslizar hacia arriba desde la esfera del reloj aparecen las notificaciones de tu smartphone. Al deslizar hacia arriba y hacia abajo, la pantalla se siente un poco lenta y es posible que tengas que deslizar varias veces para que aparezca el menú rápido o tus notificaciones.
Al deslizar el dedo a la izquierda y a la derecha aparecen diferentes caras del reloj, que muestran el estado de tu actividad, la frecuencia cardíaca, los últimos entrenamientos, el estado de la carga nocturna y las sugerencias de entrenamiento de FitSpark. En la esfera del reloj de actividad, hay un gráfico de barras alrededor de la pantalla y un porcentaje que muestra tu progreso hacia tu objetivo de actividad.
Puedes pulsar en cualquiera de las pantallas de la esfera del reloj para obtener más información. Cuando tocas la esfera del reloj del último entrenamiento, aparece una lista de los entrenamientos que has completado y puedes tocar cada uno para obtener un resumen detallado. Cuando toques la esfera del reloj FitSpark, podrás acceder a los entrenamientos sugeridos en función de tu historial de entrenamiento, tu nivel de forma física y tus estadísticas de recuperación actuales. Unite ofrece opciones básicas de personalización para la esfera del reloj. En el menú de ajustes, puedes seleccionar una esfera de reloj digital o analógica y elegir un tema de color. He optado por la esfera del reloj gital, y un tema rosa para que coincida con la banda rosa de mi unidad de revisión.
Seguimiento de la actividad y la forma física con Polar Unite
Para iniciar el seguimiento de un entrenamiento con el Unite, sólo tienes que pulsar el botón lateral, seleccionar Iniciar entrenamiento y, a continuación, deslizar el dedo para seleccionar la actividad que deseas seguir.
Por defecto, hay 12 perfiles deportivos en Unite: carrera, trail running, ciclismo, bicicleta de montaña, natación, entrenamiento de fuerza, mente y cuerpo, caminata, senderismo, esquí alpino, otros al aire libre y otros de interior. En la aplicación, puedes personalizar la lista con hasta 20 perfiles deportivos. Polar te ofrece más de 100 opciones de perfiles deportivos, desde el béisbol hasta el patinaje. Puedes eliminar cualquiera de las opciones predefinidas y sustituirlas por lo que quieras en la lista, y reordenarlas como creas conveniente.
El Unite no tiene GPS, por lo que si quieres hacer un seguimiento de tu velocidad y distancia a través de la app Polar Flow, tendrás que llevar tu teléfono a los entrenamientos al aire libre. Sólo tienes que asegurarte de que los servicios de localización de tu teléfono están activados y permitir que la app Polar Flow acceda siempre a tu ubicación. Cuando se realiza el seguimiento de un entrenamiento, las estadísticas que se ven en la pantalla del reloj varían en función del tipo de ejercicio que se esté realizando. Al realizar el seguimiento de una caminata, verás tu frecuencia cardíaca y el tiempo, así como la distancia y el ritmo si tienes el teléfono contigo. Cuando se realiza el seguimiento de un entrenamiento, muestra la frecuencia cardíaca, el tiempo y las calorías quemadas. Para pausar el seguimiento, puedes pulsar el botón lateral una vez y luego tocar la pantalla cuando estés listo para continuar. Cuando quieras detener el seguimiento, simplemente mantén pulsado el botón lateral después de la pausa.
Entrenamiento FitSpark con el Polar Unite
Las recomendaciones de entrenamiento de FitSpark de Unite pueden ser útiles, especialmente para aquellos que son nuevos en el mundo del fitness y buscan establecer una rutina. A las 24 horas de llevar Unite, completé dos sesiones de entrenamiento de fuerza y una breve sesión de movilidad (todo ello realizado en el gimnasio doméstico Tempo Studio que también estoy probando), así como un paseo con mi perro. Después de eso, FitSpark me sugirió que hiciera cardio, core o movilidad, y me ofreció cuatro opciones diferentes para elegir: una sesión de cardio de 48 minutos para aumentar la velocidad y la resistencia, una sesión de cardio moderadamente intensa de una hora para mejorar la condición física aeróbica, un entrenamiento de core de 25 minutos y una sesión de movilidad dinámica de 23 minutos.
Puedes hacer clic en cada entrenamiento sugerido para obtener un resumen y así saber qué quieres hacer. Como últimamente he estado haciendo mucho entrenamiento de fuerza, decidí probar la sesión de movilidad dinámica. El reloj debía comenzar con un calentamiento de cinco minutos, y luego hacer tres rondas de los siguientes seis ejercicios durante un minuto en cada ronda: ruedas grandes, gusano de pulgada, ingle, escorpión, rodillo de cadera y estiramiento de pantorrilla. Puede hacer clic en cada ejercicio para obtener un gráfico animado que muestra cómo hacerlo y una descripción escrita. Cuando pulsé el botón de inicio, el reloj me dijo que calentara, pero no me dijo lo que tenía que hacer específicamente, así que alterné caminar y trotar en el lugar.
En la pantalla aparecía una cuenta atrás de cinco minutos y mi ritmo cardíaco. Al final del calentamiento, el reloj vibró cinco veces para contar los segundos restantes. Antes de comenzar el entrenamiento propiamente dicho, el reloj me permitió repasar los ejercicios. Cuando pulsé el botón de inicio, pasó por los movimientos uno por uno. En la pantalla, una cuenta atrás mostraba el número de segundos que faltaban para que pasara a la siguiente jugada. Si olvidas cómo hacer el ejercicio durante el entrenamiento, puedes hacer clic en el nombre de la animación y en la deión.
Unite ofrece varias funciones de entrenamiento además de FitSpark, como el test de fitness y los ejercicios de respiración Serene. He detallado ambas características en mi reciente análisis del Polar Grit X , de 429,95 dólares, la última incorporación a la línea de relojes GPS multideporte de Polar, así que no repetiré esa información aquí.
Seguimiento del sueño del Polar Unite
Cuando lleves el Unite a la cama, hará un seguimiento de tu sueño ligero, profundo y REM, así como de las interrupciones. Por la mañana, puedes sincronizar los datos con la app Polar Flow (solo tienes que mantener pulsado el botón del lateral del reloj), para ver cuánto tiempo has dormido, a qué hora te has dormido y despertado, cuánto tiempo has pasado en cada fase y un gráfico de tu patrón de sueño. Polar también te da una puntuación diaria de sueño del 1 al 100, basada en lo bien que se cierran los ojos frente a los “indicadores de una buena noche de sueño según la ciencia del sueño actual”. La empresa dice que la puntuación típica del sueño está en torno a 70-85.
Tras una mala noche de descanso, registré 6 horas y 16 minutos de sueño (incluyendo 3 horas y 40 minutos de sueño ligero, 52 minutos de sueño profundo y 1 hora y 8 minutos de sueño REM), más 37 minutos de interrupciones. La aplicación me dio una puntuación de sueño de 55. Después de hacer un seguimiento de tu sueño durante tres noches, Unite rellena tu estado de Recarga Nocturna, mostrando lo bien que tu cuerpo fue capaz de recuperarse del entrenamiento y del estrés durante la noche, basándose en la información que recoge sobre tu sueño y tu sistema nervioso autónomo. Si tu estado de Recarga Nocturna es pobre, puede aconsejarte que te tomes las cosas con calma y entrenes poco ese día. Si su estado es bueno, podría darle luz verde para un entrenamiento intenso.
Comparaciones y conclusiones del Polar Unite
Si estás empezando o En el camino hacia el fitness, invertir en una prenda como el Polar Unite que te anime a moverte es una decisión inteligente. El Unite realiza un seguimiento del tiempo de actividad, las calorías quemadas, los entrenamientos, la frecuencia cardíaca y los pasos, y hace que sea fácil ver tu progreso hacia tu objetivo diario de fitness. Por la noche, puedes llevarlo a la cama y hará un seguimiento de tus patrones de sueño y de la actividad del sistema nervioso autónomo para proporcionarte información diaria sobre lo bien que te has recuperado de tus entrenamientos y otros factores de estrés de la noche anterior.
